• หน้าหลัก
  • ร้านค้า
  • เข้าสู่ระบบเรียนออนไลน์
  • หลักสูตรอบรม
  • เกี่ยวกับเรา
  • เงื่อนไขและนโยบายข้อมูลส่วนบุคลล (PDPA)
เกษตรสัญจร - Kasetsanjorn
ADVERTISEMENT
  • หน้าหลัก
  • ข่าวเกษตร
  • บทความ
    • เกษตรเคล็ดลับ
    • สมาร์ทฟาร์ม
    • เกษตรกูรู
    • พืชเศรษฐกิจใหม่
    • เกษตรกรหญิง
  • ร้านค้า
  • หลักสูตรอบรม
  • เข้าสู่ระบบเรียนออนไลน์
  • เกี่ยวกับเรา
    • Contact Us
    • เงื่อนไขและนโยบายข้อมูลส่วนบุคลล (PDPA)
No Result
View All Result
  • หน้าหลัก
  • ข่าวเกษตร
  • บทความ
    • เกษตรเคล็ดลับ
    • สมาร์ทฟาร์ม
    • เกษตรกูรู
    • พืชเศรษฐกิจใหม่
    • เกษตรกรหญิง
  • ร้านค้า
  • หลักสูตรอบรม
  • เข้าสู่ระบบเรียนออนไลน์
  • เกี่ยวกับเรา
    • Contact Us
    • เงื่อนไขและนโยบายข้อมูลส่วนบุคลล (PDPA)
No Result
View All Result
เกษตรสัญจร
No Result
View All Result
Home ข่าวเกษตร

อาหารช่วยปรับอารมณ์ ลดอาการเครียด

kasetsanjorn by kasetsanjorn
เมษายน 3, 2020
in ข่าวเกษตร
0
อาหารช่วยปรับอารมณ์ ลดอาการเครียด
51
SHARES
373
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LINE
ADVERTISEMENT

อาหารช่วยปรับอารมณ์

ในสถานการณ์ปัจจุบันของโรคระบาด หรือการทำงาน work from home ที่ทำให้ต้องอยู่ติดบ้าน ไม่ได้ออกไปไหน อาจจะทำให้เกิดอาการเครียด หดหู่ และประสิทธิภาพการทำงานหรือแรงบันดาลใจในแต่ละวันลดลง วันนี้เรามี 6 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ และยังช่วยปรับอารมณ์ในร่างกายให้สดใสไม่ตึงเครียดอีกด้วย

1.โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว


ผลการศึกษาจากเนเธอร์แลนด์ได้ค้นพบว่า โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่มีโพรไบโอติกส์นั้น จะมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของอารมณ์คนเราให้ดีขึ้นได้ เพราะโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียภายในลำไส้ ซึ่งจะส่งผลให้อารมณ์แจ่มใสคงที่นั่นเอง

 

2.ไข่
ไข่ เป็นแหล่งของกรดอะมิโนสำคัญอยู่หลายชนิด แต่ที่โดดเด่นก็คือ ทริปโตเฟน (Tryptophan) และไทโรซีน (Tyrosine) ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นดั่งสารต้านอนุมูลอิสระ ทริปโตเฟนยังเป็นสารหากเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะไปช่วยผลิตสารเซโรโทนิน ส่งผลทำให้รู้สึกอารมณ์ดีสดใส และยังสามารถเปลี่ยนมาเป็นสารเมลาโทนินที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้อีกด้วยเช่นกัน

 

3. เนื้อปลา


ล้วนเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่จะพบมากในปลาทะเล ที่จะออกฤทธิ์ช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้ นอกจากนี้ กรดไขมันชนิดดังกล่าวก็ยังมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างสมองส่วนประมูลผลทางความรู้สึกด้านความสุข และความพึงพอใจได้อีกด้วย

 

4. ผลไม้รสเปรี้ยว


ไม่ว่าจะเป็นมะนาว ส้มหรือเสาวรสก็ตาม ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้เปี่ยมไปด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างราบรื่น จนทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ช่วยแก้อาการอ่อนเพลียและลดอารมณ์ความหมองเศร้าลงได้อย่างดี นอกจากนี้ ในส่วนของกลิ่นผลไม้รสเปรี้ยว ยังมีส่วนกระตุ้นสมองให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้อีกด้วย

 

5. เห็ด


เห็ดเป็นอาหารที่มีเซเลเนียมปริมาณสูง โดยพบธาตุสำคัญนี้ได้จากเห็ดแทบทุกชนิดเลยทีเดียว ซึ่งทางด้านนักวิจัยได้บอกเอาไว้ว่าธาตุเซเลเนียมจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขได้ และยังช่วยลดอารมณ์หมองเศร้าลง นอกจากนี้ ความรู้สึกกดดัน ความกังวลหรือแม้แต่ความกลัวก็ยังสามารถบำบัดลงได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น เห็ดยังเป็นแหล่งของวิตามินดีที่ได้จากธรรมชาติ โดยผ่านการศึกษามาแล้วว่ามีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขได้อย่างแท้จริง

 

6. กล้วย


ในเวลาที่เครียดหรือมีอารมณ์ซึมเศร้า ร่างกายจะมีระดับความดันเลือดพุ่งขึ้นสูงมากกว่าปกติ แต่กล้วยซึ่งเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมนั้นจะช่วยบรรเทาความดันเลือดให้กลับมาสู่ระดับปกติดังเดิมได้ ทางด้านโภชนาจึงยกให้กล้วยเป็นผลไม้ซึ่งเปรียบเหมือนยาระงับประสาทจากธรรมชาติที่ได้ผลอย่างดี

ครบแล้วสำหรับ 6 อาหารปรับอารมณ์ที่หาไม่ยาก แถมดีต่อสุขภาพกายและใจช่วยให้อารมณ์และผ่านวิกฤตในช่วงนี้ไปด้วยกัน

ที่มา : https://www.sanook.com/women/79085/

 

 

  • Facebook iconFacebook
  • Twitter iconTwitter
  • LINE iconLine
kasetsanjorn

kasetsanjorn

Related Posts

อดีตผู้รับเหมา ชีวิตพบความสุข ปลดหนี้ 7 หลัก ด้วยอาชีพเกษตรกร

อดีตผู้รับเหมา ชีวิตพบความสุข ปลดหนี้ 7 หลัก ด้วยอาชีพเกษตรกร

กันยายน 26, 2022
หน้าฝนปลูกพืชอะไรดี ?

หน้าฝนปลูกพืชอะไรดี ?

สิงหาคม 13, 2022
วิธีเลี้ยงจิ้งโกร่ง สัตว์เศรษฐกิจตัวใหม่สร้างรายได้แบบแซงทางโค้ง

วิธีเลี้ยงจิ้งโกร่ง สัตว์เศรษฐกิจตัวใหม่สร้างรายได้แบบแซงทางโค้ง

สิงหาคม 4, 2022
“มะพร้าวน้ำหอมราชบุรี” แชมป์ส่งออกสินค้า GI นะครับทุกคนนนนนน เป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆ สำหรับพี่น้องชาวเกษตรกร

“มะพร้าวน้ำหอมราชบุรี” แชมป์ส่งออกสินค้า GI นะครับทุกคนนนนนน เป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆ สำหรับพี่น้องชาวเกษตรกร

เมษายน 4, 2022
พื้นที่น้อยแล้วไง!! แชร์เทคนิคปลูกผักในกระถาง แม้มีพื้นที่น้อยก็ทำได้  

พื้นที่น้อยแล้วไง!! แชร์เทคนิคปลูกผักในกระถาง แม้มีพื้นที่น้อยก็ทำได้  

มีนาคม 7, 2022
เลี้ยงกุ้งฝอย จะไปขายใครได้!! 

เลี้ยงกุ้งฝอย จะไปขายใครได้!! 

กุมภาพันธ์ 22, 2022

Browse by Category

  • advertorial
  • ข่าวเกษตร
  • บทความ
  • พืชเศษรฐกิจใหม่
  • สมาร์มฟาร์ม
  • หลักสูตรอบรม
  • เกษตรกรหญิง
  • เกษตรกูรู
  • เกษตรสัญจรคลิป
  • เกษตรเคล็ดลับ
CLICK TO VERIFY: This site uses a GlobalSign SSL Certificate to secure your personal information.
Facebook Twitter Youtube Line

© 2022 เกษตรสัญจร

No Result
View All Result
  • หน้าหลัก
  • ร้านค้า
  • เข้าสู่ระบบเรียนออนไลน์
  • หลักสูตรอบรม
  • เกี่ยวกับเรา
  • เงื่อนไขและนโยบายข้อมูลส่วนบุคลล (PDPA)

© 2022 เกษตรสัญจร

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

OR

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

เพิ่ม/แก้ไขลิงก์

ใส่ URL ปลายทาง

หรือลิงก์ไปที่เนื้อหาที่มีอยู่

    ไม่ได้ระบุเงื่อนไข กำลังแสดงสิ่งล่าสุด ค้นหาหรือใช้ปุ่มลูกศรขึ้นและลงเพื่อเลือกรายการ